Welkom bij PlanH Sportmassage in Nijmegen & Beuningen

Sportmassage is een belangrijk onderdeel van herstel. Ben je een topsporter, een atleet die intensief traint of juist iemand die het lichaam weinig belast? Bij PlanH Sportmassage ligt de focus op een klachtgerichte benadering.

Mijn doel is het verbeteren van flexibiliteit, het verminderen van spierspanning, spierkramp, stijve spieren en vermoeide spieren. Kortom, ‘Plan je Herstel’.

Erik palm
massage bed

4DAAGSE NIJMEGEN

Loop je de Nijmeegse 4Daagse? Leuk! Maak nu alvast een afspraak zodat je zeker bent van sportmassages en een optimaal herstel.

dry needling

DRY NEEDLING

Dry needling is een specialisme waarbij dunne naalden worden gebruikt om spierspanning, pijn en andere klachten te verminderen.

SPORTMASSAGE & SPORTTHERAPIE

Sportmassage is meer dan alleen stevig masseren. Mijn behandelingen worden altijd aangepast aan de cliënt voor het best mogelijke resultaat.

Sportmassage & Blessurepreventie

“Voorkomen is beter dan genezen”.

Als je regelmatig een sportmassage krijgt optimaliseer je de conditie van je spieren, gewrichten en andere weefsels. Pijnpunten worden sneller herkend en kunnen daardoor efficiënter worden aangepakt om erger te voorkomen. 

elleboog massage

Volg mij ook op Instagram en Facebook

Yannick JordaanYannick Jordaan
12:06 25 Jul 24
carlijne van schaikcarlijne van schaik
11:43 25 Jul 24
Erg tevreden! Heeft mij goed geholpen tijdens de nijmeegse 4 daagse!
Lilian CrielaardLilian Crielaard
11:38 25 Jul 24
Mirjam BootMirjam Boot
15:34 16 Jun 24
Heel erg tevreden over de 2 behandelingen die ik nu bij Erik heb gehad. Weet wat hij doet, luistert naar je klachten en weet de vinger letterlijk op de zere plek te leggen. Een aanrader voor als je je spieren wat extra zorg gunt. Bij Erik terecht gekomen ter voorbereiding op de vierdaagse. Heel blij mee!
Sandro BuiseSandro Buise
11:16 01 Mar 24
Hartstikke vriendelijk en gaat heel gericht te werk! Pas 2 keer geweest voor mijn rug maar zeer tevreden met hoe het gaat!Merkt echt dat dit zijn passie is dus mijn vertrouwen heeft hij 100%
Petra VerbeekPetra Verbeek
16:35 21 Dec 23
Mede dankzij Erik van PlanH sportmassage & Blessurepreventie zit er eindelijk verbetering in mijn langdurige hamstringblessure. Onder andere door middel van Dry Needling worden mijn geblesseerde spieren weer wat soepeler. Erik communiceert heel duidelijk over en tijdens de behandeling, echt een aanrader!
Nick van der BiezenNick van der Biezen
20:50 29 Jun 23
Sportmasseur Erik is een kundige masseur en weet de goede plek te raken. Tijdens de behandeling geeft Erik nog wat theorie mee en maakt ook een gezellig praatje, met hier en daar wat humor. Ik ga zeker terugkomen (mocht dit nodig zijn). #aanrader!
Kevin MKevin M
12:58 20 Jun 22
In mijn zoektocht naar een sportmasseur voor de Vierdaagse ben ik bij Erik terecht gekomen. Ik heb tijdens het trainen voor de Vierdaagse al een sportmassage gehad bij Erik wat ontzettend goed is bevallen. Erik neemt alle tijd voor je en kan je door zijn ervaring voorzien van zeer bruikbare tips. Erik communiceert goed en is zeer betrokken.
Inge HaverlagInge Haverlag
15:10 25 Jan 22
Erik is goed sportmasseur! Je voelt je bij binnenkomst gelijk op je gemak in zijn mooie ruimte. Erik neemt vooraf aan de behandeling de tijd om eventuele klachten met je door te nemen. Zijn werkt neemt hij heel serieus waardoor je letterlijk en figuurlijk in goede handen bij hem bent!
js_loader

Veelgestelde vragen

Spierpijn: Een sportmassage helpt bij het verminderen van spierpijn die veroorzaakt worden door triggerpoints. De bloedcirculatie verbetert en triggerpoints (spierknopen) worden aangepakt. Een efficiënt hulpmiddel hierbij is dry needling. Ik bespreek dit altijd met je voordat ik dit toepas.

Spierkramp: Een sportmassage kan spierkrampen verlichten door de spanning in de spieren te verminderen. Verkrampte spieren zijn kwetsbaarder en hebben een grotere kans op spierscheuren zoals bijvoorbeeld zweepslag.

Vermoeide spieren: Door vermoeide spieren te behandelen, verbetert de doorbloeding. De verhouding tussen kooldioxide en zuurstof in de spieren verbetert, waardoor de vermoeidheid vermindert.  

Stijve spieren en gewrichtsflexibiliteit
Stijve spieren hebben een negatieve invloed op de bewegingsvrijheid van aangrenzende gewrichten. Door stijfheid te verminderen, ben je flexibeler kun je beter bewegen.

Blijf je te lang doorlopen met bovenstaande klachten. Dan is de kans groot dat je een blessure oploopt.

Jazeker! sportmassage is zeker niet alleen voor sporters nuttig, maar kan ook voordelen bieden aan mensen die geen sport beoefenen. Dit komt omdat sportmassage:
 
Stress verlicht: Sportmassage kan helpen bij het verminderen van algemene stress en spanning in het lichaam, ongeacht de oorzaak.
 
Pijn verlicht: Het kan helpen bij het verminderen van chronische pijnklachten, zoals rug- of nekpijn.
 
Spierontspanning bevordert: Het helpt bij het losmaken en ontspannen van spieren. Dit is gunstig voor mensen die last hebben van spierspanningen door dagelijkse activiteiten.
 
Mobiliteit en flexibiliteit verbetert: Sportmassage kan de mobiliteit van gewrichten vergroten en de flexibiliteit van spieren verbeteren, wat de algehele bewegingsvrijheid bevordert.

Kortom, sportmassage is geschikt voor zowel sporters als niet-sporters. Het is een veelzijdige aanpak om je algehele gezondheid te bevorderen, ongeacht de levensstijl.

Cliënten omschrijven mij als betrouwbaar, oprecht geïnteresseerd en mijn betrokkenheid. Ik heb meer dan 20 jaar ervaring in de sportbranche. Ik heb gewerkt als personal trainer, voor podotherapeuten en ben zelf ook actief sporter.

Naast mijn werkervaring beschik ik over hoog aangeschreven diploma’s binnen de branche.

– NGS Sportmassage
– MYOS Sporttherapie
– MYOS Dry needling 

Mijn behandelingen bestaan hierdoor uit een combinatie van de volgende technieken:

– Masseren
– Triggerpoint therapie
– Bindweefselmassage
– Fascia stretch
– Mobilisaties
– Dry Needling (alléén in overleg)

Daarnaast ontvang ik geregeld topsporters zoals spelers en speelsters uit de Nationale badmintonselectie.

Bovendien onderhoud ik nauw contact met professionals zoals fysiotherapeuten en manueel therapeuten. Heb je meer gespecialiseerde zorg nodig dan zal ik je doorverwijzen voor een optimaal herstel.

Verder zijn de praktijken goed te bereiken. 

Wil je weten wie PlanH Sportmassage is? Lees dan even de pagina ‘Over mij’.

Ik geloof niet dat sportmassage altijd pijnlijk moet zijn. Ik hecht geen waarde aan het idee dat een pijnlijke behandeling per definitie beter is. In plaats daarvan pas ik mijn technieken aan op basis van de gevoeligheid van elke cliënt.

Natuurlijk, triggerpointbehandeling (spierknopen) wordt vaak als pijnlijk ervaren. Maar maak je geen zorgen, dat is slechts enkele minuten binnen een behandeling. Daarnaast is een sportmassage ook deels ontspannend. 

Tijdens de behandeling communiceer ik uitgebreid, zodat ik altijd de juiste intensiteit kan toepassen. Op deze manier streef ik ernaar om behandelingen zowel effectief als comfortabel voor je te maken.

Dit varieert sterk per persoon. Het hangt af van persoonlijke voorkeur, trainingsintensiteit, eventuele klachten of blessures én afwisseling tijdens je dagelijks leven en werkzaamheden.

Natuurlijk is het ook belangrijk om naast sportmassages te zorgen voor voldoende rust, juiste voeding en een goed trainingsschema. Ook strek- en hersteloefeningen, voldoende slaap en minder stress spelen een belangrijke rol in het herstelproces.

Sportmassages worden vaak ingezet als blessurepreventie. Door je met regelmaat te laten masseren worden pijnpunten sneller herkend en kun je ze makkelijker behandelen. Zo voorkom je uitbreiding van pijn of zelfs blessures. 

Dry needling is een specialisatie die wordt gebruikt om spierproblemen, met name triggerpoints, te behandelen. Triggerpoints zijn gebieden van gespannen spiervezels die pijn, stijfheid en andere ongemakken in het lichaam veroorzaken. Bij dry needling worden dunne, steriele naalden direct in deze triggerpoints gestoken.

Lees op de pagina ‘Specialisaties’ de voordelen en nog véél meer over dryneedling.

Medical taping, ook bekend als kinesiotaping of sporttaping, biedt diverse voordelen bij het behandelen van spier- en gewrichtsklachten.

Door de elastische eigenschappen van de tape ondersteunt het spieren en gewrichten zonder de bewegingsvrijheid te beperken. Dit kan helpen om pijn te verminderen, de doorbloeding en lymfedrainage te verbeteren, en het herstelproces te versnellen.

De tape tilt de huid lichtjes op, wat ruimte creëert voor een betere doorbloeding en vermindering van druk op pijnreceptoren. Dit zorgt voor verlichting van pijn en vermindert zwelling. Bovendien biedt de tape ondersteuning aan gewrichten en spieren, wat kan helpen om overbelasting te voorkomen en de algehele stabiliteit te verbeteren.

Sponsoring

Het bundelen van krachten tussen topsporters, sportverenigingen en PlanH Sportmassage in Nijmegen & Beuningen is onze weg naar succes, want “Samen staan we sterker en winnen doen we samen!”

Brian en Erik Palm

Locaties

PlanH Sportmassage is makkelijk te bereiken met het openbaar vervoer. Ook kun je gratis parkeren.

Alle afspraken tijdens de Nijmeegse 4Daagse vinden plaats op Oransjesingel 24 (studio fit20) in Nijmegen. Slechts 100 meter van start/finish.

Telefoonnummer

(06) 52 44 73 85

Locaties

Korhoenlaan 9, 6641 XP Beuningen

Groenestraat 294, 6531 JC Nijmegen

E-mailadres

info@planhsportmassage.nl

No feed selected to display.